Если вы перестали слышать себя, возможно, первым заговорило ваше тело — через усталость, напряжение, тревогу, потерю энергии или ощущение жизни «на автопилоте». 

Терапевтическая группа «Услышать голос тела» помогает восстановить контакт с собой, научиться понимать язык своего тела и вернуть внутреннюю опору, свободу и живое ощущение жизни.

С какими запросами приходят в терапевтическую группу?

— «Я устал(а)…»
Вы чувствуете эмоциональное или профессиональное выгорание. Отдых перестал восстанавливать, сил становится все меньше, а радость и интерес к жизни постепенно уходят.

— «Я постоянно в напряжении и не могу расслабиться».
Вы все время куда-то спешите, многое контролируете, стараетесь все успеть, но внутреннего спокойствия становится только меньше.

— «Я перестал(а) понимать, чего хочу».
Вы живете больше «из головы», чем из ощущений, не всегда слышите свои чувства, желания и потребности, словно потеряли контакт с собой.

— «Мое тело будто все время зажато».
Мышечное напряжение, поверхностное дыхание, усталость, скованность или психосоматические проявления становятся привычной частью жизни.

— «У меня совсем нет энергии».
Все труднее просыпаться по утрам, не хватает сил, вдохновения и ощущения, что тело является источником ресурса, а не постоянной усталости.

— «Мне трудно быть в отношениях и при этом не терять себя».
Хочется научиться выстраивать здоровые границы, быть ближе с другими людьми и одновременно сохранять контакт со своими чувствами и потребностями.

— «Кажется, пришло время что-то изменить».
У вас нет острого кризиса, но есть внутреннее ощущение, что хочется замедлиться, глубже узнать себя, восстановить контакт с телом и начать жить более осознанно.

Старт 3 октября
Формат: Очный
Закрытая группа
Возрастное ограничение: 20+

Эта терапевтическая группа подойдет:

— Помогающим специалистам — психологам, врачам, педагогам, коучам, консультантам и всем, кто много отдает другим и хочет восстановить собственный ресурс.

— Руководителям, предпринимателям и специалистам с высокой нагрузкой, которые живут в постоянном стрессе, ответственности и многозадачности.

— Представителям творческих профессий — тем, кто хочет вернуть вдохновение, раскрыть творческий потенциал и выйти из внутреннего застоя.

— Тем, кто переживает важный жизненный этап — смену профессии, кризис, развод, потерю, эмоциональное выгорание или ощущение, что прежняя жизнь больше не подходит.

— Тем, кто живет преимущественно «головой» и хочет научиться лучше чувствовать себя, свои эмоции, желания и потребности через тело.

— Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и ищет естественный, бережный способ вернуть телу движение, энергию и ощущение живости.

— Всем, кто хочет глубже узнать себя через телесно-ориентированную психотерапию, движение, дыхание и живой опыт в поддерживающей группе.

— Тем, кто устал от постоянной жизни в цифровом мире.
Если большая часть вашего дня проходит за компьютером, в телефоне, онлайн-встречах и мессенджерах, а тело словно осталось «где-то на фоне», эта программа поможет вернуть внимание к себе, своим ощущениям и настоящему присутствию....

О подходе

Мы объединили современные методы телесно-ориентированной психотерапии, которые помогают восстановить контакт с телом, чувствами и внутренней опорой, обрести состояние целостности.

Через внимание к ощущениям, движению, дыханию и внутренним импульсам мы учимся слышать то, что часто остается за пределами слов.

В работе мы объединяем методы:

• телесно-ориентированной психотерапии;

• аутентичного движения;
• танцевально-двигательной терапии;
• структурной психосоматики;
• дыхательных практик;
• BodyMind Гештальт-подхода;
• танатотерапии;
• юнгианского анализа;
• направленного воображения;
• динамических медитаций.

Путь к себе

Эта терапевтическая группа — последовательное путешествие к себе в течении 7 модулей через 3 взаимосвязанных пространства.

Мир Тела — учимся слышать ощущения, восстанавливать контакт с телом, заземлиться, выстраивать опору, осваивать техники саморегуляции, восстанавливать дыхание, возрождать движение и обретать способность расслабляться.

Мир Чувств — исследуем эмоции и реакции, учимся выражать чувства и слышать потребности, исследуем личные границы, доверие, открытость и отношения с собой и другими.

Мир Сознания — замечаем привычные сценарии и паттерны поведения, изучаем внутренние ограничения и открываем новые способы жить, чувствовать и действовать.

Практики между модулями

Глубокие изменения происходят не только на семинарах. Поэтому между модулями мы встречаемся на вечерних терапевтических практиках, чтобы поддерживать процесс, интегрировать опыт и оставаться в контакте с собой.

7 вечерних практик:

• по будням, по одной между каждым модулем;

• продолжительность каждой практики — 3 часа (с 19:00 до 22:00);
• углубление тем прошедшего семинара;
• дополнительные телесные практики и упражнения;
• терапевтическая поддержка в процессе изменений;
• работа с актуальными запросами участников.

Темы каждой встречи формируются по живому запросу группы, поэтому программа остается гибкой и отвечает тому, что действительно важно участникам в данный момент.
Именно регулярность встреч помогает не просто получить новый опыт, а постепенно перенести изменения в повседневную жизнь.

В результате пройденного пути, вы сможете:

7 модулей — это не просто 7 встреч — это 7 этапов одного пути на котором постепенно меняется качество контакта с собой.

Это 7 месяцев внимательного диалога с собой и миром, в течение которых шаг за шагом выстраивается новый способ быть в контакте со своим телом, чувствами и жизнью.

• Слышать сигналы своего тела раньше, чем они превращаются в напряжение или усталость.
• Чувствовать больше внутренней опоры и устойчивости.
• Лучше понимать свои чувства, желания, потребности и принимать решения в согласии с собой.
• Легче справляться со стрессом и быстрее восстанавливать внутренне равновесие.
• Чувствовать больше энергии, устойчивости и внутренний опоры.
• Освободить тело от привычного напряжения и освоить практические инструменты саморегуляции.
• Выстраивать более здоровые отношения с окружающими, сохраняя свои границы.
• Вернуть себе ощущение жизненной энергии, силы.
• По-новому взглянуть на себя и свою историю и опыт жизни.
• Стать ближе к себе настоящему.
  
  Главный результат терапевтической группы, — восстановление живого контакта с собой.
  
  Когда тело становится союзником, а не источником напряжения. Когда чувства перестают пугать и становятся внутренним ориентиром. Когда появляется ощущение внутренней опоры, свободы и целостности.

Безопасное пространство. Бережное сопровождение. Уважение к вашему темпу и личным границам.

Каждый модуль сочетает глубокую практику, время для отдыха, общения, глубокой человеческой встречи и интеграции опыта. Между встречами участников поддерживают вечерние практики и закрытый чат группы.

Мы создаем среду, в которой внутренние изменения происходят естественно — без спешки, давления и необходимости быть кем-то, кроме самого себя.